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防疫別松懈!春季如何提高兒童免疫力


www.51jianwz.com  來源: 人民網-人民健康網  日期: 2020-03-26

  編者按:特殊時期,兒童預防新冠肺炎依然不能松懈。那么,春季如何幫助孩子增強免疫力,減少生病呢?
 
  春季也是呼吸道疾病高發季,人體免疫力低就容易引發各種疾病,尤其是小孩免疫力會更低,所以小孩總是出現感冒發燒等情況。北京兒童醫院順義婦兒醫院兒科趙佳偉醫生指出,不同年齡組的孩子,免疫水平也不同,越小的寶寶免疫能力越低。免疫系統不斷經受各種病毒、細菌等病原入侵后,產生相應的抗體,一般到12歲左右,全身免疫系統發育會到成熟階段。
 
  如何正確提升孩子免疫力?
 
  1.合理飲食,均衡營養。出生6個月以內盡量純母乳喂養,因為母乳中含有免疫球蛋白可以增強寶寶抵抗力,6個月以后,及時添加輔食。除了保證每天魚禽蛋奶等動物性食物攝入,新鮮的蔬菜、水果等植物性食物也要攝入夠量,從而滿足維生素、礦物質的需要。
 
  2.春季注意保暖,多曬太陽、呼吸新鮮空氣。
 
  3.按時接種疫苗,提高機體抗病能力。
 
  4.喝適量水,保證充足睡眠時間。研究表明,睡眠不足的人更容易生病,同樣的是,如果生病期間睡眠不足,也會延長其恢復時間。
 
  5.適當鍛煉,避免勞累。
 
  6.做好隔離,勤開窗通風,避免去人多地方,避免接觸呼吸道感染患者。
 
  提升孩子免疫力常見誤區有哪些?
 
  1.過度干凈。雖然講究衛生能夠避免接觸病菌,減少生病。但如果做的過分清潔,反而剝奪了孩子自身免疫力提升的過程。
 
  2.多吃維生素C。根據研究指出,每天服用維生素C預防感冒的效果事實上微乎其微,而且并不能縮短感冒的時間或減輕癥狀。反而補充過多,會增加泌尿系統的負擔,對兒童健康不利。
 
  3.濫用抗生素。當各種致病因子反復刺激我們的身體后,孩子免疫系統是在斗爭中逐漸形成和加強的,孩子只要感冒發熱,大部分家長就給患兒口服抗生素殺菌,有的家長甚至看到孩子生病著急,要求醫生用輸液等不必要的治療措施,這樣只會導致耐藥性等不良反應發生,對兒童的免疫力無益
 
  兒童如何居家健身?
 
  兒童生性活潑好動,在家里應當遵循安全、科學、適度、多樣化的原則進行鍛煉。運動量要適度,以中低強度為主,身體微微出汗為宜,運動后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進行15分鐘到20分鐘的居家健身,防止返校后肥胖和近視率的急劇上升。
 
  兒童以靈敏、柔韌、協調和平衡練習為主,比如做一些聽口令的動作,單腳站立、拋球接球,還有鉆“山洞”、推“小車”、跳格子、爬行等。
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